想擁有好的休息狀態來幫助入睡，從壓力釋放開始

現代生活壓力大，許多人即使躺在床上，仍難以放鬆。夜深人靜時，回想一天的忙碌與待辦事項，反而讓人更難好好休息。這正是壓力造成休息困擾的典型表現，讓人在床上翻來覆去，累到不行。

根據 Heho 健康「上班族健康生活大調查」，有 37.6% 的上班族表示休息狀態不佳，其中 64.4% 認為主要原因是心理壓力過大。調查也發現，32.6% 的人每週會出現三次以上多次醒來或休息不易。專家指出，這些數據顯示，良好休息不僅取決於環境與作息，還需要透過日常放鬆與調理來舒緩心理壓力。

(來源)

熱牛奶放鬆迷思，科學怎麼說？

許多人在夜晚難以休息時，會選擇喝一杯熱牛奶，認為能幫助放鬆並提升休息品質。事實上，牛奶中含有色胺酸與鈣質，這些營養素確實與身體生成褪黑激素、維持神經穩定有關。培力專業藥師提醒，牛奶的放鬆效果並非立竿見影，而是屬於「舒緩儀式」的一部分。溫熱飲品能帶來身心放鬆感，再加上睡前固定的習慣，就可能讓大腦形成入睡訊號。換句話說，熱牛奶不只是飲品，更像是一種心理暗示與日常睡前儀式，讓人更快感受到安穩氛圍。這說明：好的休息需要從物質成分、壓力管理到儀式感多面著手，而非單靠傳統習慣。

夜舒好眠芝麻E：夜晚放鬆好選擇，陪你迎接自在夜晚

為了真正幫助現代人在壓力之下能放鬆休息，台灣知名女性荷爾蒙培力藥品推出夜舒好眠芝麻E，以專利成分與科學實證，提供你深層放鬆、營造舒適的睡前狀態。

★家醫科姜封豪醫師推薦日常保健成分

完整智慧型成分搭配：芝麻富含維生素E與放鬆胺基酸，大廠研發的複方成分，讓身心自然切換到休息模式。

● 穩住壓力節律：科學支持成分，美國專利Sensoril®南非醉茄萃取幫助舒緩日間的積累，平穩情緒，營造良好的夜間休息狀態。

● 實際吸收效果優於單一成分：經過科學驗證，從根本補給，維持健康的生活規律。

● 顛覆「夜食」傳統：添加B群，日間補充保持活力+，夜晚支持放鬆。

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培力藥品專業藥師 3招，營造良好睡前狀態

調整睡前習慣：睡前1小時盡量避免接觸藍光來源，例如手機與螢幕等，培養睡前的儀式感。

飲食注意事項：睡前避免攝取咖啡因和酒精，晚餐最好在睡前3-4小時完成，過多進食會導致消化不良、影響休息狀態。

日常補充放鬆營養素：例如鎂、GABA、芝麻素、L-色胺酸、鈣等，有助調節生理機能與情緒穩定，搭配規律作息、營造舒適休息環境。

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以上訊息由培力藥品提供